Бег

Не отступать и не сдаваться!!

бег, марафон

Всем «засевшей на зубах» фразой озаглавлю свой пост о начале подготовки к марафону самому масштабному в мире в городе Нью-Йорк! Это моя вторая попытка поучаствовать в моем первом забеге на 42 км. Первая не удалась…. больно жутко …и глупо все получилось из-за собственной небрежности к самой себе.

Лариса ЕвсееваЯ не попала только по причине потери способности не только бежать, но и ходить. Сейчас, пробегая свои 7 -километровые пробежки восстановительного периода, совсем забыла, что 7 месяцев назад радовалась каждому проделанному шагу. Иногда, до сих пор дискомфорт в ноге напоминает о том жутком периоде. Расскажу всем, кто занимается бегом, кто готовится к забегам, про мои ошибки , чтобы вы не повторяли их. Да, и не только бегом, они касаются любого вида спорта.

Начиналось все волшебно,как в сказке! Когда я прилетела в Нью-Йорк три года назад, там проходил марафон, уже тогда у меня мелькнула мысль-мечта об участии в нем. Но желание исполнилось быстро. Не надеясь на выигрыш, я заполнила анкету участника лотереи на право получить номер бегуна. Как же я прыгала от радости , когда получила известие, что выиграла . С марта начала готовиться по плану тренировок, восстановления, правильного питания. Я готовилась, как самая исправная ученица в школе, стараясь не пропускать ни одного дня, если же был перерыв, пробегала в один день двойное расстояние. Я была одержима только тренировками, погоня за скоростью и расстоянием стала главной моей целью, отодвинув все остальное на второй план.

Лариса ЕвсееваГонка,гонка и ничего больше…Так до сентября, когда я заявила участие на полумарафон ,буквально за 2 дня до него при пробежке я почувствовала жжение в ноге, на следующее утро уже хромала, жутко расстроилась , но надеялась ,что пройдет . Боль утихла,но нога была травмирована, не смотря на это, я приняла решение участвовать,очень хотелось проверить свой результат. Прибежала первая в своей возрастной категории, но на финише не смогла ходить. Превозмогая боль, бежала ,не понимаю как,но получилось. А потом не могла ходить две недели, но до марафона оставался еще месяц и я была уверена, что все наладится, не может быть по-другому.

МОЖЕТ !!

ЕСЛИ НЕ СОБЛЮДАТЬ ПРАВИЛА ПОДГОТОВКИ !

И эта травма мне дала урок на всю жизнь, что не соблюдение, на первый взгляд, незначительных процедур, приведут к такому грустному финалу. У меня были слезы ,грусть, опять слезы, когда я поняла,что не смогу быть на старте. И это, проделав такую работу, не отрываясь от графика. Хотела пройти хотя бы, но какое-то внутреннее чувство подсказывало, что я должна ее пробежать и точка. Восстанавливалась я почти 5 месяцев, начала ходить, потом ходьбу чередовала с небольшими пробежками, делала растяжки, массаж, йогу.

И вот я снова подала заявку на участие в этом году в самом большом марафоне, где 50000 участников. Подготовка началась, я вернулась снова к началу моего плана тренировок, все заново. Итак, что сделала не так по моим ощущениям и наблюдениям:

бег, победаа) редко разминалась перед тренировкой, суставная гимнастика очень
важна.
б) заминка раз от разу,а надо постоянно растягиваться после пробежек.
в) мало пила воды.
г) отходила от плана тренировок,увеличивая скорость,расстояние.
д) если чувствуете боль, лучше отказаться от тренировочного соревновательного забега, лучше переждать, восстановиться и поставить целью приложить все силы на главный марафон, чем потерять форму из-за гонки на результат в промежуточных.
е) бегать в удовольствие, наслаждаться, а не «терять голову» в неистовом рвении за рекордами, любите себя.
ж) избегайте стресса, главный враг, общайтесь с позитивными людьми и с теми, кто вас будет поддерживать морально в период подготовки. Один из главных факторов.
з) дайте себе отдых, восстанавливайтесь (баня,прогулки, массаж).
и) главная победа-это пройти весь тренировочный путь без травм.

«Нет худа без добра» – так гласит пословица. Это верно! Если б не травма, я бы никогда так не полюбила йогу и не узнала, как она глубока и бесконечна. Я пошла в студию йоги, чтобы потянуться, а теперь не могу и расстаться с ней. Я пошла в горные походы, чтобы не терять форму, так как нагрузка при подьемах и спусках отличная. Так я узнала всю прелесть хайкинга, познакомилась там с новыми людьми и, когда есть время, иду в горы. Благодаря травме, я снова вернулась к себе, к самой себе, когда бег для меня – это больше удовольствие, наслаждение, медитация и часть моей жизни.

Я снова в кроссовках, снова в строю и готовлюсь к исполнению своей мечты!

Победа

Leave a Reply