Uncategorized, Бег, Истории, Люди, Образ Жизни

Медаль, вручаемая облаками.

Горный забег, действительно, можно назвать ” в погоне за облаками”.

Вверх, быстрее, выше …ты практически их догнал, а потом со всей “дури”  окунаешься в крутой спуск, словно они теперь за тобой гонятся. Еще рывок….снова подъем, спуск, подъем, спуск….ноги наливаются свинцовой тяжестью. Мышцы дубеют, а облака все такие же красивые, посмеиваются над тобой, но в тоже время восхищаются отвагой, что ты бросил им вызов, дошел до конца, преодолевая желание броситься в эту душистую траву, промочить влагой иссохшие губы, растянуться в неге. Но нет, ты продолжаешь двигаться, уже не бежать, а хотя бы идти  так, как можешь, но до финиша, туда, где получишь медаль на свою потную грудь  счастливая до слез. Эта медаль, вручаемая облаками, оставит эмоции, которые ты раньше не испытывал, новые, неразгаданные до конца..

.Это был мой первый горный забег. Решила соединить два вида моей активности ( поход в горы и бег) в одно и посмотреть, что это за  чудо и как оно выглядит? Я всегда выбираю забеги в местах, в которых не была раньше. Бегать в одном и том же районе, пусть это даже будет центральный парк Манхэттена, не для меня. Скучно видеть одни и те же пейзажи, да и трасса знакомая до оскомины. Интереснее все-таки не знать, что ждет тебя на соревнованиях. А уж тем более в горных гонках. Как постфактум вам скажу, что есть различия и в таком виде бега. Мало того,  я теперь знаю, даже бег по пересеченной местности, он тоже разный, так как никогда не знаешь, какая будет трасса. Вот я и поехала на полумарафон ожидая все, что угодно, типа водоемов, коряг, корней деревьев, троп с мелкими камушками, рассыпающихся во все стороны, подъемов по камням, все то, что встречала в горах не раз. Но, я никак не ожидала дистанцию, состоящую из одних крутых подъемов и спусков. И всю трассу пришлось идти, так и вышло, что 20% бежишь и 80% идешь

 Какие выводы я сделала после полумарафона :

  • какой бы ты ни был гонец, поверь, твоей способности к скорости недостаточно, потому что на подъемах не сможешь бежать. Включаются мышцы, которые при твоем обычном беге не работают в таком режиме ( статическое удержание), попробуйте присесть и удерживать такое положение в течении получаса и больше, трудно, уверяю. Как итог, тебя обгонит на подъемах опытный ходок в горы.
  • при горном беге тратиться больше калорий, поэтому на станциях перекусывайте, бессилие приходит в любой момент или же возьмите с собой перекус.
  • затрат воды больше-это факт. На обычных пробегах я пью один стакан за всю гонку, здесь же постоянно хочется пить. И неизвестно, какой товарищ будет бежать рядом. Бегущий рядом со мной не захотел делиться  водой и мне пришлось на сухую бежать до следующей станции.
  • будь готов к тому, что трасса будет неожиданной. Если я ожидала горы и соответствующую каменистую поверхность, то получила взамен высокие холмы после дождя, было скользко, выросшая  трава замедляла скорость.
  • снижай вес, жирную тушу трудно будет поднять ввысь.
  • убери лишнюю мышечную массу качка, ты ж не трактор свободно ехать в гору. Если хочешь участвовать в горных забегах, то твои бычьи бицепсы, трицепсы не нужны. Важна легкость, подтянутость тела.
  • внимательно следи за маршрутом. Здесь не бежишь кучей, бывает ты оказываешься одна, это не на шоссе.
  • прежде, чем участвовать, попрактикуйся в горах, даже, если ты хороший бегун, то все равно нужно познакомиться с горами и лесными дорожками. И, наоборот, если хороший ходок, тренируйся на скорость и подготовь к нагрузкам сердце.

Как бы ни было тяжело, вы получите массу бонусов, так скажем, послевкусия такого бега долго остается в памяти.

  • невероятные картины природы. Я была очарована и травой сочной, и ромашками на спусках, тысячелистниками на подъемах, запах которых до сих пор отчетливо чувствую
  • горный и лесной воздух. При беге ты получаешь его в больших объемах, легкие очищались еще и на следующий день.
  • куда приятнее бежать не по асфальту
  • ждешь подарков от трассы, не знаешь, что будет впереди.
  • развивается сила мыщц, в работу вступают и другие.
  • калории сжигаются быстрее
  • не скучно, не нудно
  • бег чередуешь с шагом, что меньше сказывается на позвоночник.

Обычно я пробегаю полумарафон за 1-52 ч , а горный получился за 3-46 ч. Чувствуете разницу в нагрузке?

Все равно, мой результат стал первым среди женщин моего возраста и 8 в общем зачете.

Отгремели фанфары, медаль, вручаемая облаками, напоминает о радостных минутах финиша, дрожь в ногах при спуске, тошноту при виде подъемов и эйфорию от самой себя после пройденного пути.

Leave a Reply